Witam! Szybkie pytanie - czy na pierwszą redukcję opłaca się kupić BCAA, żeby zminimalizować ewentualne ryzyko katabolizmu? Przez 13 miesięcy masy doszło mi trochę mięśni i wolałbym, żeby jak najwięcej mi ich zostało, a teraz zacznę 3 klasę liceum i z dietą może nie być tak pięknie... Bez diety nie zabezpieczysz mięsni choćbyś zjadał kilogram [...]
[...] poczekać. Ogólnie: - Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego nie ma, co myśleć o efektach, a łatwo też o kontuzję np. przy zwisach na drążku, - Zdrowa dieta, - Jak widać ćwiczenia są w 100% naturalne i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp., - Efekty przychodzą powoli, ale jednak, - Liczy się przede wszystkim [...]
[...] rano 5 gram (4 kaps) po treningu 5 gram (4 kaps) dzień nie treningowy rano 5 gram (4 kaps) 6 tygodni cyklu przy 3 dniach treningowych w tygodniu ~ 300 gram Jeżeli dieta jest z dodatnim bilansem kalorycznym i nie brakuje w niej żadnych składników odżywczych to białko czy też gainer nie są konieczne, ale możesz kupić na wszelki wypadek [...]
Szkoda Twoich pieniedzy... Na poczatku bedziesz chudl bez wspomagania. O spalaczu, i to lekkiego kalibru (np. TSE), pomysl najwczesniej po 2-3 miesiacach. Dobry trening i odpowiednia dieta to klucz do sukcesu.
Wiec kolego . Jesli zaczynasz przygode z silownia dobrze ze trafiles. Jesli zastosujesz sie do wszystkich wskazowek na forum ( trening + dieta( bardzo wazna bez niej bedzie bardzo ciezko i pod gorke) - w razie watpliwosci masz od tego specjalny dzial na sfd) i jako ze jestes poczatkujacy masz szanse na naprawde dobre przyrosty. Wazne tez jaka [...]
Dieta to podstawa ! Zależy głównie od genetyki. Myślę, że zanotujesz jakiś wzrost siły ale nie będzie on wyjątkowo duży. No chyba , że jesteś jednym z tych rzadko spotykanych mutantów, którzy bez diety i ze złym treningiem podnoszą takie ciężary, których inni nie podniosą nigdy
[...] a także fitoestrogenów, które zmieniają się w estrogenne substancje, które wykazują hormonalne właściwości. To samo jest z nabiałem, żeby wywołać jakąkolwiek reakcje, którą porównać można by było z działaniem estrogenów przypuszczam, że trzeba było by zjeść tego nabiału bardzo duuuuużo ;-) Jeśli dieta jest zbialnsowana nic nam nie grozi ;-)
Dieta jest. Kwiaty Mamie kupione :) Treningi na siłowni też są. Pytam, bo na forum są posty, by brać po treningu Carbon i białko (Pro longatum). Zakręciłem się tak, ż juz nie wiem, co mam myśleć. Czy po treningu mam brać jakieś "dodatki", czy tylko stsosować dietę, bez suplementów. Prosze o pomoc.
[...] organizmu. Bialko moze byc, najlepiej zapij po treningu, po czym postaraj sie zjesc jakis posilek pozadny. SUpli z takim stazem nie potrzebujesz. Wystarczy odpowiednia dieta i trening. Trening opieraj na cwiczeniach wielowarstwowych, zlozonych, z wiekszych obciazeniem, co lepiej wplynie na spalanie tluszczu. MC/przysiady/wyciskania na [...]
Witaj ! Podejrzewam, ze rzeźbe to miałbyś również i bez ćwiczenia. Nie będę oryginalny i poradzę Ci tak jak zapewne większość - na mase dieta. Ewentualnie jeżeli masz przeznaczone 120zł na cykl to wrzuć jakiegoś gainera (jako uzupełnienie diety! Żebyś nie jadł samej odżywki!) np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Na [...]
[...] tolerancji ale clen to nie cukierki wiec im mniej tym lepiej i tak lecisz 6 tyg powikłania układu sercowo-naczyniowego to nie gino czy syfy więc clen brałbym dopiero jak już dieta cardio i zwykle spalacze nie daja rady a chcesz zejsc z fatem naprawde nisko Tutaj akurat w pewnych kwestiach sie z Tobą zgodzę odnośnie clenu. 2 tyg on/2off bez [...]
[...] tolerancji ale clen to nie cukierki wiec im mniej tym lepiej i tak lecisz 6 tyg powikłania układu sercowo-naczyniowego to nie gino czy syfy więc clen brałbym dopiero jak już dieta cardio i zwykle spalacze nie daja rady a chcesz zejsc z fatem naprawde nisko Tutaj akurat w pewnych kwestiach sie z Tobą zgodzę odnośnie clenu. 2 tyg on/2off bez [...]
[...] wejdz np na taki cykl: 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 30mg ed i na plaże może się uda pokazać mięśnie na brzuchu. O sally się nie wypowiadam, bo nie konsumowałem. Tak czy siak dieta będzie kluczem, szczególnie, że piszesz o tendencji do przybierania masy. Za redukcją be saa przemawia tez fakt niedawnego zakończenia cyklu. Daj organizmowi odpocząć.
Witaj. W tym wieku nic nie zaczynaj z dietą, bo jesteś młody a Twój organizm jeszcze rośnie i się rozwija. Zadbaj tylko o to, byś miał w miarę dobrą dietę - mam na myśli bez śmieciowego jedzenia oraz słodyczy.. Mając tyle lat także możesz zacząć już ćwiczysz siłowo opierając swój plan treningowy tylko i wyłącznie na ćwiczeniach [...]
[...] trudno jest ci pokryć zapotrzebowanie na kalorie, bulk jeśli z tym jest średnio a na dodatek ryzyko że po większej ilości węglowodanów pójdzie ci w tłuszcz, lub białko jeśli w tłuuszcz idzie ci dość łatwo/, no i nie bez znaczenie jest ogólnie dieta- powtarzam to aż już mi się nudzi, ale tak często niestety same pytania na mnie to wymuszają...
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas - baaaardzo! przydatna lektura) nawet 6 treningów w tygodniu i dużo cwiczen izolowanych, przerwy między seriami nie przekraczające 60 sekund, na duże partie 12-9 serii natomiast na małe 10-7. Oczywiście trening aerobowy nie jest w rzeźbie bez znaczenia jak i odpowiednia dieta (dział odżywianie). Pozdrawiam
Dieta i trening, oraz regeneracja. Ułóż diete i trening i daj do sprawdzenia na forum. Nie bierz w takim wieku koksów. Dużo osób bierze SAA bez diety, z ****owymi treningami, i co z tego mają? Chodzą jelenie po dyskotekach, sapią do każdego bo kolba po alko, ale że strupy to dostają zawsze w******l, ale i tak ich to nic nie uczy bo psycha siada po [...]
